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「老k游戏礼包」癌症、糖尿病、心脏病都与这有关,几乎人人中招!

2020-01-11 17:29:39 来源:网络

「老k游戏礼包」癌症、糖尿病、心脏病都与这有关,几乎人人中招!

老k游戏礼包,再轻松简单的事也抵不住一个“懒”字。脱鞋靠踩,穿鞋靠挤,宁可饿着也不起床,一身葛优躺不过瘾,还得配个“土豆沙发”,恨不得用意念控制所有。懒无止境,往往引发多种疾病!

「 糖尿病 」

睡眠的重要性早已深入人心,但经研究发现

人体睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险增加3倍多

习惯于睡懒觉的人,尤其是有糖尿病家族史的人

一定得注意睡眠时间

doctor

「 中风 」

每天睡眠超过9个小时的人群

中风危险比睡7个小时的人高出70%

而死亡率最低的睡眠时间约为7小时

doctor

「 呼吸道疾病 」

有些人喜欢关窗睡觉,尤其是冬天

经过一个晚上,早晨的空气最污浊

含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃

对呼吸道抗病能力有影响,特别是感冒患者

doctor

「 消化系统疾病 」

睡懒觉时间过长,往往错过早餐时间

甚至宁可饿着也不起床,胃肠发生饥饿性蠕动

打乱胃液分泌规律,影响消化功能,引起胃炎等

doctor

对策

养成早睡早起的习惯

不晚于 23点睡觉,尽量在 7点前起床

但不少于5小时的生物睡眠,也不睡回笼觉

闹铃响后,等大脑清醒后,活动一下手脚再起床

doctor

「 龋齿、牙周病 」

口腔里有 500多种细菌,人在睡眠过程中

唾液的分泌量大大减少,口腔内的杀菌能力下降

偶然的一次睡前不刷牙,口腔细菌也许会趁虚而入

增加患龋齿及牙周病的危险

甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液

到达身体其他部位后导致各种疾病

doctor

对策

保持良好的口腔卫生习惯,勤刷牙、漱口

注重睡前刷牙这一环节,重视口腔问题

发现龋齿等情况尽早就医

doctor

「 胆结石 」

经过一个晚上的睡眠后,胆囊内存留很多胆汁

如果不按时吃早餐,胆汁积聚易形成胆结石

更为可怕的是胆结石会演化成胆囊癌

且有日渐递增的趋势

doctor

「 冠心病 」

睡眠期间的禁食对身体来说是一种压力

有规律的进食是保持血脂水平健康、

激素分泌正常、血压水平正常的催化剂

研究显示

每天规律吃早餐与不吃早饭的人相比

心脏病发作或者因为冠心病死亡的风险,要高27%

不吃早饭完全可以“饿坏”甚至“饿死”心脏

doctor

「 脑出血 」

空腹引发的人体应激反应会导致血压上升

从而增加发生脑出血的风险

调查发现

每周吃早餐少于 2次的人发生脑出血的概率

与每天都吃早餐的人比,要高出约 36%

并且吃早餐次数越少危险性越高

doctor

「 糖尿病 」

漏过一顿早餐时,人体内会产生胰岛素抵抗

也就是需要更多的胰岛素将血糖控制在正常范围内

当这种状况成为长期现象时,就会成为糖尿病的致病因素

和每天规律吃早饭者相比

早饭时有时无的人患糖尿病的风险会升高 25%~28%

doctor

「 肥胖 」

每周吃早餐少于3次与每周吃3次以上的人相比

平均体重要高 1.9kg

doctor

对策

一顿不吃饿得慌,三餐中早餐更加得注意营养

即使是喝点牛奶、吃几片面包

都有助于把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外

平衡血管的舒张压与收缩压

doctor

「 肾结石 」

人体水分摄入过少,尿液会过分浓缩

容易尿中晶体沉积,导致患肾结石

平时多喝水,不仅有助于预防结石

还能在一定程度上缓解结石,排出尿酸

doctor

「 膀胱癌 」

摄入液体过少,使尿液浓缩,排尿期延长

而膀胱长时间保留浓缩尿液,可能会增加膀胱癌的风险

doctor

对策

每天应保证喝水1500~2000ml

相当于3~4瓶纯净水的量

doctor

「 癌症 」

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加

缺乏运动者的人体免疫细胞会减少,增加患癌几率

如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌等

doctor

「 肾病 」

研究表明

每天坐姿大于8个小时的人要比少于3个小时的人

患上慢性肾病的几率高出 30%

肾病患者适当地进行运动锻炼

对于疾病的治疗和恢复也大有裨益

doctor

「 废行性萎缩 」

运动不但可以提高身体素质 还可以提高反应能力

缺乏运动不仅会使肌肉松弛,做事力不从心

也会使大脑萎缩,减少大脑灰质,降低判断能力

doctor

对策

走路是最好的运动,根据美国心脏病协会的研究

中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗

每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好

doctor

「 膀胱炎、肾炎 」

长时间的憋尿

会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染

严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染

甚至还会影响肾脏功能

doctor

「 前列腺炎 」

男性久坐、憋尿

易引起尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等

诱发前列腺炎

doctor

「 膀胱癌 」

长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性

尿液中有一种可以致癌的化学物质,可侵害膀胱的粘膜

促发其癌变,憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用

doctor

「 肠癌 」

大便在肠道里存留时间过久

会增加毒素的重吸收,有可能导致结肠癌的发生

doctor

对策

及时排尿,每天排便

doctor

「 呼吸道疾病 」

有些人懒得刮胡子,觉得留胡子有男人味

而人体呼吸时排出的多种有害气体可滞留在胡子上

大气中含有的多种颗粒物质,如:重金属微粒等

汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附

这些有害物有可能进入呼吸道,引起呼吸道疾病

doctor

对策

养成每天刮胡子的习惯

洗浴之后胡须被泡得过久过湿,不易刮

最好在沐浴前进行

doctor

「 癌症 」

医学科研人员研究证实

入睡时开灯会抑制褪黑激素分泌,降低人体免疫功能

引起海马体的变化,降低记忆力,可能引发抑郁症

而夜班一族的癌症发病率比正常人要高出 2倍

女性可能患乳腺癌,男性则可能患前列腺癌

doctor

对策

睡觉关灯,保持充足睡眠

即使是白天补觉也需要在黑暗的房间里睡

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